Middelomtrek meten

Als je wilt weten of jouw lichaamsgewicht gezond is, zijn daar verschillende methodes voor zoals BMI en vetpercentage berekenen. Een andere of aanvullende methode is het meten van je middelomtrek.

Hoe meet je je middelomtrek?

Als je veel buikvet hebt, is dat een belangrijke risicofactor voor aandoeningen zoals diabetes type II en hart- en vaatziekten, omdat het vet zich dan mogelijk heeft verzameld rond de organen in de buikholte. Je meet de middelomtrek op het smalste deel van het middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen, met bijvoorbeeld een meetlint. Noteer het aantal centimeters van je middel en kijk in de volgende tabel.

Wat is jouw middelomtrek?

mannen	vrouwen	Advies
< 94 cm	< 80 cm	prim middelomtrek, probeer dit gewicht te handhaven
94-102	80-88	blijf op gewicht, geen verhoogd risico, maar gevarenzone komt in beeld
>102	>88	probeer af te vallen, verhoogd risico