Klik hier om uw eigen tekst toe te voegen
Een broodje hamburger, frikadel, kroketje of patatje met? Voor veel mensen zijn vette snacks van de snackbar onweerstaanbaar. Ik weet dat er in veel gezinnen sprake is van “zaterdag-patatdag“. Zelf kan ik mij daar niet zo heel veel bij voorstellen. Op zijn tijd vind ik een patatje echt heel lekker, maar wekelijks en dan ook nog eens op een vaste dag in de week…. ik kan mij wel lekkerder eten voorstellen!
SNACKS ONGEZOND
Ik hoef je natuurlijk niet uit te leggen dat een patatje of kroket bepaald niet gezond is. Snacks zijn nou eenmaal ware caloriebommen. Over de hoeveelheid verzadigde (ongezonde) vetten hebben we het al helemaal niet. En vergeet ook niet dat veel snacks echt bewerkt eten is: bomvol toevoegingen, zout en smaakversterkers waar je lijf niet blij van wordt. Maar ja, iedereen geeft er wel eens aan toe. Van mij hoef je al het ongezonde eten helemaal niet rigoureus uit je leven te bannen. Door zo af en toe te genieten van iets lekkers en het daar dan ook (echt) bij te laten, leer je jezelf maat te houden.
Maar kies wel bewust, want er zit natuurlijk wel verschil tussen een kroketje en een patatje mét. In het volgende overzicht vind je het aantal calorieën van de populairste snacks van de snackbar.
| snack | hoeveelheid | calorieën | totaal vet (gram) | verzadigd vet (gram) |
|---|---|---|---|---|
| Vlammetjes | 3 | 120 | 8 | 3 |
| Vietnamese loempia | 1 | 120 | 6 | 1 |
| Bitterbal gefrituurd | 3 | 140 | 8 | 3 |
| Kroket | 1 | 150 | 9 | 4 |
| Frikadel | 1 | 170 | 13 | 4 |
| Hotdog | 1 | 190 | 8 | 3 |
| Bamibal | 1 | 230 | 12 | 6 |
| Hamburger op broodje & ui | 1 | 230 | 8 | 3 |
| Nasibal | 1 | 250 | 14 | 7 |
| Loempia | 1 | 260 | 12 | 2 |
| Berenhap berenklauw | 1 | 320 | 27 | 11 |
| Cheeseburger | 1 | 400 | 18 | 9 |
| Patat frites | bakje | 460 | 23 | 9 |
| patat frites met mayonaise | bakje | 570 | 35 | 10 |
Snacks met de meeste calorieën
- Patates frites met mayonaise 570 kcal
- Cheeseburger 400 kcal
- Berenhap 320 kcal
Snacks met de minste calorieën
- Vlammetjes 120 kcal
- Vietnamese loempia 120 kcal
- 3 Bitterballen 140 kcal
Snacks met het meeste (verzadigd) vet
- Patates frites met mayonaise 35 gram vet
- Berenhap 27 gram vet
- Cheeseburger 18 gram vet
Snacks met het minste (verzadigd) vet
- Vietnamese loempia 6 gram vet
- Vlammetjes/bitterballen/hotdog 8 gram vet
- Kroket 9 gram vet
Wat kun je het beste bestellen bij de snackbar?
Ga je voor het ‘”minst slechte” kies dan een Vietnamese loempia, wat bitterballen of een kroket. Deze bevatten relatief weinig calorieën en minder vet dan bijvoorbeeld een frikadel of berenhap. Het ouderwetse patatje mét scoort helaas het minst, op zowel aantal calorieën als vet.
Wat is jouw favoriete snack?
